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增肥,最好还是在医生或营养师指导下进行_增肥

时间:2018-12-15 来源:黔东南新闻网
 

  我也不知道自己为什么长了这么个身材,1.78米的个头,体重还不到60千克,像根芦柴棒似的,在队伍当中一站,简直就是“鹤立鸡群”。在紧张的中学时期,这对我没造成什么影响,但是上大学后,随着环境的改变,我的麻烦事就来了。

  大一下半年,学校组织篮球赛,班里比我矮一大截的都去了,偏偏把我落下,班长说像我这等身材,怕是经不起碰撞。我不服气,身体瘦,并不说明体质不好啊,班长该不是对我有意见吧?看别人在篮球场上训练得热火朝天,我心里别提有多别扭了。

  几天之后的体育课上,我们进行体能测试,测试的内容是做20个俯卧撑。测试时不断有人投机取巧,被老师批评,轮到我了,因为心里一直憋着气,所以做起来就非常认真,硬是强撑着按标准动作做。到最后一松气,坏了,两条胳膊又酸又麻,再也支撑不住我的身体,我一下子趴在地上起不来了。在一阵哄笑声中,我湖北癫痫哪家治疗好臊得真想找个地缝钻进去。这次给我的教训太深了,以后每到体育课我就心虚胆怯,暗恨自己怎么就长了这么副身架呢?

  大学三年级时,我和同乡婷婷确立了恋爱关系,我提醒她注意我的这副形象。她笑着说,形象并不代表什么呀,只要两个人投缘就好。其实我也早已对婷婷动了真情,她这么说使我很感动。放寒假时婷婷要带我去拜见她的家人,于是我动了一番脑筋来包装自己。

  谁料想,婷婷家的暖气烧得很热,加上身穿厚厚的羽绒服令我满身大汗。我心里万分紧张,婷婷的老奶奶又架个老花镜对着我没完没了地端详,就跟看动物园里的动物似的。后来婷婷告诉我,老奶奶说“两腮没肉,必定难斗”,怕孙女儿跟了我会吃亏。

  临走时婷婷嘱咐我要增肥,多锻炼身体,多吃点好东西,争取下次再见奶奶时长得健壮一些。时值春节,家里好东西有的是,每顿饭我都把大鱼大肉、生猛海鲜之类临沂癫痫病医院哪家好的东西狠劲往嘴里塞,妈妈看着心疼不已,还以为我在大学里生活有多苦呢。但是东西吃多了撑得肚子难受,下顿就没了胃口,有时吃过了头拉肚子,更是前功尽弃。体育锻炼就更别提了,我只起了三个早晨跑步就坚持不住了,天寒地冻的,谁愿意从暖烘烘的被窝里爬出来?

  这天我又跑到公园门口去称体重,55千克,比回家之前重了将近0.5千克,但这时刚刚吃过午饭,说明这段时间的努力并没什么成效。唉,眼看快开学了,到时候我怎么跟婷婷交代?不知道是因为着急上火呢,还是最近巧克力吃得太多,晚上我突然牙疼起来,增肥不成反而添了毛病,这是以前少有的事。情急之下,我甚至想去药店买增肥药,可婷婷坚决不许,怕我吃出更大的毛病来。

  我苦恼极了,我如何才能使自己的体魄变得强壮?谁能告诉我,接下来我该怎么做?有没有最好的增肥方法?

  点评:身体偏瘦不能以癫痫病患者应该选择那些医院“视觉效果”为标准,应根据体重指数(BMI)来判断。其计算方法是以体重(千克)除以身高(米)的平方,即:BMI=体重(千克)÷身高(米)2。2003年4月卫生部疾病控制司公布了“中国成人超重和肥胖症预防控制指南”,以BMI值24为中国成人超重的界限,BMI值28为肥胖的界限,小于18.5为过瘦(即营养不良)。

  消瘦的原因颇多,大致可归纳为三种。其一为慢性疾病所致:常见于甲亢、糖尿病、胃肠道疾病、恶性肿瘤等。其二为精神因素:有的人精神亢奋易激,终日焦虑不宁,生活毫无规律,过度操劳操心;有的人多愁善感,性格内向,疑心重,孤僻少动,挑食、偏食、厌食。这两种人多数兼有胃口差、失眠症状。其三为体质性消瘦:多为先天禀赋,是没有机体和心理疾病的正常人,其体型属“无力型”,特点是身体瘦高、颈细长、垂肩、胸廓扁平。尽管消瘦,但精力充沛,完全能胜任学习和工作。偶尔也癫痫病遗传见于因使用某些药物而导致消瘦。

  增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健;不仅要纠正“瘦”,而且要纠正“弱”。因此,应从几个方面着手。

  ①身心愉快,抛开烦恼。心宽才能体胖,情绪好才能吃得香、睡得甜。

  ②饮食均衡,吃饱吃好。营养充足,身上长肉。

  ③生活规律,睡个好觉。生活无序、熬夜、失眠,将打乱人体生物钟。睡得好才能“养精蓄锐”。

  ④适当运动。适当运动可以改善食欲,也能使肌肉强健。

  应当提醒的是,当前增肥药的市场极不规范,虚假广告大行其道,有的把健脾消食丸改装为“增胖丸”,有的增肥药掺上激素,吃了不长肉,却在身上长毛嘴上长胡子,劝君切莫上当。增肥,最好的方法是在医生或营养师指导下进行。

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