更多精彩
当前位置: 首页 > 单品 > >正文

利用家具巧健身_健身

时间:2018-12-15 来源:黔东南新闻网
 

  如今上班族的时间非常紧张,挤出一点时间去健身都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里,可苦于没有健身器材,家里的空间也不够。其实,家里的家具只要科学有效地利用,就是最好的健身器材,对您来说既省时、又省钱。

癫痫病能否根治

  床、椅子、柜子都是每家必备的家具,下面我们就利用这些家具做一些健身练习。

  椅子健身法:找一把木制的或者硬塑料的椅子,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,一只脚着地,另一只脚抬起并且脚尖绷紧,用大腿日照羊羔疯治疗的费用以及腹部的肌肉带动腿部上下摆动。练习时注意双膝不要弯曲,重心应一直保持在椅子的中心位置,以免椅子歪倒。此方法15~18次为一组,做2~3组。可锻炼腿部肌肉,以及腹肌。同时,可增加身体的平衡能力。

  柜子健身法:练驻马店癫痫病医院哪个较好习时,面向柜子站立,双腿分开与肩同宽。双手伸直,贴在柜子上。脚跟抬起,脚尖着地,全身处于一种微动状态。当脚跟达到最高点时缓缓放下,然后再次抬起。15~18次为一组,每天可以做2~3组。做的时候要保持身体平衡,重心应落于前脚掌上,而不应重点专科癫痫病医院将身体压在柜子上。此方法可有效缓解踝关节肌肉的酸疼,还能预防走路时扭脚现象发生。

  利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具,并远离电视、冰箱等电器,以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。

推荐阅读

热门阅读