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瑜伽本“性”(男人瑜伽)_瑜伽

时间:2018-12-15 来源:黔东南新闻网
 

  大量研究表明:瑜伽有助于提高性生活的质量,印度人的高潮频率之高部分证实了这一论据的可靠性。完美的性爱包括强烈的欲望和多样体位的结合,而瑜伽恰恰可以通过刺激身体里的能量穴道、增强男性的下肢力量来帮助您达到这一境界。性趣瑜伽瑜伽可以给性爱带来更多的姿势和刺激性,通过系统和科学的体位练习,让你无论是在身体上或是精神上,都能增强或重获性爱的快乐。

  1、强健男性肌肉和骨骼,提高人体体质。通过调节内分泌,能够促进荷尔蒙分泌。

  2、使男性的下腹更加强壮,促进激素分泌,提升性能力。能有效增进神经的敏感度,保证性信息的传递畅通;防治阳痿、早泄、性冷淡等性功能障碍。

  3、改善脑部供血,强化人体性爱中枢正常的运转。

  4、提高脊椎的弹性和后背骨骼的强韧程度,保持性信号通路的通畅。

  5、排出体内毒素,使你的体力更加充沛,做爱时更有激情。

  6、调整甲状腺素的分泌水平,温存时能更轻易地进入状态。

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  莲花坐做法:<癫痫病哪个医院专业/strong>

  坐姿。两腿伸直,双手盘坐。两手放在双膝之上(此为双盘,可采用单盘),头、颈、躯干、脊柱保持在一条直线上。

(图1)

  功效:使神经系统充满活力,能完全放松全身,有效地调整因压力过大而给性生活带来的困扰。

  金刚坐做法:

  坐姿。上体放松,两膝跪地,使两小腿紧贴于大腿外侧,两手放在双膝之上。头、颈、躯干、脊柱保持在一条直线上。

(图2)

  功效:提升丹田之气息,固精安神。

  双腿背部伸展式做法:

  坐姿。两腿向前伸,两肩向后收。吸气,双臂高举过头部,慢慢向前弯;呼气,尽量保持脊骨伸直,试着将两手抓着小腿,将躯干拉近双腿,低头,尽量使头靠近双膝。南通癫痫病小发作治疗t>

(图3)

功效:使血液循环得到改善,使膀胱和前列腺充满活力,生殖腺也受到滋养。长期坚持,有助于阳痿的治疗。

  束角式做法:

  坐姿。双膝弯曲,两脚跟和脚掌合在一起。双手抓住脚趾,尽可能地把它们拉近会阴部,使两膝和两脚的外侧都接触到地面,同时注意伸直脊柱。呼气的同时向前弯身,肘落在大腿上,直到头部落在地板上时止。

(图4)

  功效:有助于消除睾丸疼痛,并促使膀胱、前列腺和双肾的健康。

  脊柱扭转式做法:

  坐姿,屈右膝,右脚放在左膝盖的内侧。将左臂绕过小腿,抓住右脚踝或者脚背,右手放在体后,身体尽量向右后方扭转,保持自然呼吸,同时头转向右方。

(图5)

  癫痫疾病大发作了要怎么办功效:兴奋并按摩脊柱神经及周围的肌肉,强壮腹内各器官,促进肠胃的自然蠕动。

  眼镜蛇式做法:

  俯卧,两腿向后伸直并拢,手臂放于身体两侧,手心向上,下巴触地。吸气,头与胸部向上挺起,至最高点时止,以手臂支撑身体的重量,保持自然的呼吸。

(图6)

  功效:促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,消除背部、颈部区域的僵硬,预防肾脏疾病的发生。

  蝗虫式做法:

  俯卧,两臂向后伸直,呼气的同时依次抬起头、胸膛、双腿。

(图7)

  功效:增加对脊柱区域的血流供应。增强下背部与腰部肌肉群及韧带的力量。有助于消化系统、膀胱和前列腺的正常工作。

  弓式做法:

  俯卧,两臂靠体侧平放,掌心吉林癫痫病治疗官网向上。两小腿尽量上抬,两手抓住两脚或两脚踝。深吸气的同时尽量翘起躯干,背部成凹拱形,头尽量向后抬。

(图8)

  功效:强壮胸部和腹部、腿、臂、喉、颈、颚等部位的肌肉,放松髋部和肩部肌肉。使肝脏、肾脏和膀胱等器官受到按摩,特别能刺激和增强甲状腺。

  罐头开启式做法:

  仰卧,两腿伸直。吸气的同时屈膝,将双腿尽量收近胸膛;呼气,两手十指相交,抱着双膝,用下巴接触膝部。

(图9)

  功效:加强腹部肌肉力量的锻炼。

  摊尸式做法:

  自然仰卧,两臂放在身体两侧,掌心向上。全身放松。

(图10)

  功效:能有效地恢复全身的能量,减轻心理压力。