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酸奶什么时候喝最好 喝酸奶的最佳时间 -

时间:2020-01-09 来源:黔东南新闻网
 

  导语:酸奶可是大部分女生的最爱,最重要的原因就是喝多少都不用担心会变胖,当然也不只是女生,现在酸奶可是很受欢迎的,也成为了每天必喝的奶制品之一,其实喝酸奶还是要很有讲究的,就比如酸奶什么时候喝最好?下面就一起去看看喝酸奶的最近时间是什么时候。

  酸奶什么时候喝最好 喝酸奶的最佳时间

酸奶什么时候喝最好

  1、酸奶晚上喝好

  很多人认为酸奶最好是早上喝,其实不然,从补钙的角度来看,酸奶晚上喝反而更好。因为夜间人体不再摄入含钙食物,但钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要,酸奶是不错的选择。酸奶晚上喝还有一个好处,酸奶中所含有的乳酸成分能有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝酸奶能防治第二天出现防止便秘情况。

  2、酸奶在饭后喝好

  对于饭前喝酸奶好还是饭后喝酸奶好的争论一直都存在,有网友认为饭前空腹喝酸奶有助于减肥,但专家表示酸奶是饭后半个小时到两小时后才喝,这时算南宁治癫痫病的医院酸奶中的益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道健康,解除便秘,淡化色斑。如果空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用也会因此减弱。

酸奶什么时候喝最好

  3、上班族午后喝酸奶好

  对于经常要面对电脑工作的上班族来说,午后喝酸奶有好处。因为研究发现,酸奶中丰富的B族维生素能够提高人体抵御辐射损伤的能力。另外,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等也有很大的帮助。

  酸奶什么时候喝减肥

  吃早餐时候喝酸奶

  酸奶是很多人早餐必备的食物,但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。喝酸奶前,好先吃些东西,这样有助于减肥。

  早餐午餐之间喝酸奶

  午餐前人们容易感觉饥饿,这时候可以喝杯酸奶补充能量。酸奶营养丰富,饱腹感强,并且热量低,并不会让人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分南京看癫痫好的医院饥饿感,进而减少午餐的食量。

  饭后两个小时候左右喝

  饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养有利。另外,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

  睡前喝

  晚餐吃得太早,睡觉之前容易饿,如果这时候吃些东西,食欲就会放大,可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西,可以喝一些酸奶。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不会对肠胃造成消化负担,有利于减肥。

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  酸奶的好处有哪些

  1、预防便秘

  晚上睡觉的时候,肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况,睡前喝酸奶,其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动,改善消化不良的同时还能防治便秘。

  2、补钙

  所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的,所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的,吸收率也比较高,睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。辽宁有什么癫痫病医院

  3、提高免疫力

  酸奶中含有乳酸菌,它可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。

  4、美容

  酸奶能够改善消化功能,防止便秘,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健美。

  5、减肥

  酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃消化,防止肥胖,而且酸奶具有饱腹感,防止进食其他食物,所以睡前喝酸奶可以起到减肥的作用。

  6、预防感冒

  吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

  7、预防骨质疏松

  充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。

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