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家庭三文鱼大拌菜的做法步骤

时间:2021-09-14 来源:胡桃新文美食网
 

主料:

三文鱼(300克)、莴笋(80克)、海蜇丝(150克)、胡萝卜(80克)、白萝卜(80克)、柠檬(1个)、黄彩椒(80克)、香菜(15克)、熟芝麻(适量)、熟花生仁(适量)、心里美萝卜(80克)

辅料:

亚麻籽油(1汤匙)、大蒜(15克)、蒸鱼豉油(1汤匙)、青芥辣(适量)、醋(2汤匙)、盐(3克)、白糖(5克)

做法步骤:小儿癫痫病江西哪家医院好g>

1、准备材料。

2、将各种菜擦成丝加盐腌制。

3、将莴笋切丝。

4、取一碗凉开水,将半个柠檬挤入凉开水中。

5、将加了柠檬的水分别倒入用盐腌好的各种丝中,泡10分钟。

6、三文鱼切片备用。

7、海蜇丝加蒜、醋、糖、盐、柠檬汁、亚麻籽油搅拌均匀,摆在下面,三文鱼平铺海蜇丝上,各种蔬菜丝攥干水分团成团摆在旁边。最后给三文鱼再挤一些柠檬汁。

8、碗中加入蒸鱼豉油、亚麻籽油、青芥辣、糖、柠檬汁做成碗汁。

9、碗汁哪里治疗羊癫疯效果好和摆好的盘一起上桌,吃之前撒芝麻、花生碎、倒入碗汁搅拌均匀即可。

三文鱼的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、预防慢性病等功效;可与圣女果、米饭、豆腐搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不适;

莴笋的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有利五脏、通经脉、清胃热等功效;可与海蜇、竹笋、桃子搭配;与蜂蜜、奶酪、细辛相克,同食可能会引起不适;

四十年的癫痫病能治好吗ong>胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西兰花、香菜、莴笋搭配;与樱桃、山楂、红枣相克,同食可能会引起不适;

白萝卜的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与圆白菜、鸡肉、猪肉搭配;与柿子、首乌 、雪梨相克,同食可能会引起不适;

柠檬的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,癫痫病是怎么发生富含维生素C,富含钾;具有化痰止咳、生津、健脾等功效;可与羊排、蜂蜜、鸡肉搭配;与橘子、胡萝卜、山楂干相克,同食可能会引起不适;

香菜的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效;可与羊排、虾、羊骨搭配;与排骨、火腿、五花肉相克,同食可能会引起不适;

心里美萝卜的热量(卡路里)23千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;

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