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跳水时蔬最好吃的做法

时间:2021-09-14 来源:胡桃新文美食网
 

主料:

西兰花(1个)、藕(1个)、西芹或芦笋(1只)、金针菇(1把)、黑木耳(1把)、娃娃菜(1个)

做法步骤:

1、锅中加水烧开,将西兰花,西芹济南治癫痫去哪里,藕飞水煮至断生(但不要煮烂哦,煮烂了营养全没了哦。)后盛出装盘。

2、将娃娃菜,泡好的黑木耳,金针菇飞水焯熟后装盘。

3、调酱汁:将洋葱切小块,下锅煸香。倒入少许蒸鱼豉油,生抽,老抽,盐,糖和50g水煮至沸腾后关火,浇在菜上,再浇少许麻油。

4、成品。

西兰花辽宁男性癫痫病医院的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与西红柿、墨鱼、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)73千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、生老年癫痫怎么治疗好津、凉血等功效;可与红螺、牛蒡、猪小排搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

金针菇的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效;可与油菜、猪肝、西兰花搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

哪里有癫痫病医院?ong>黑木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与乌鸡、桔子搭配;

娃娃菜的热量(卡路里)12千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与虾仁、辣椒搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;

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