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土豆鸡肉焖饭的制作方法

时间:2021-09-14 来源:胡桃新文美食网
 

主料:

鸡腿肉(一只)、土豆(一个)、洋葱(一个)、香菇(2个)、青椒(1个)、盐(适量)、鸡精(适量)、料酒(适量)、生抽(适量)、老抽(适量)

做法步骤:

1、如图 土豆.洋葱.香菇.青椒.切小块。
鸡腿肉切成小丁块 用料酒和姜末腌制十分钟。

2、热锅倒油,油稍热倒入洋葱青椒翻炒 再倒入鸡肉 炒至鸡肉变色 , 加生抽 老抽。甘肃哪治癫痫#!好p>

3、倒入土豆 香菇 翻炒一下。

4、加水 大火烧开 煮三分钟 加盐 鸡精。

5、煮好的菜汤 倒入盛有生米的电饭锅中 按下煮饭键 静等香喷喷的焖饭。

6、完成。

7、做为又懒又喜欢吃的吃货 这样的刚刚好。

鸡腿肉的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

安徽三甲医院癫痫病g>土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配;与螃蟹、圣女果、石榴相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与猪肉、羊排、羊肉搭配;与虾、黄豆、河虾相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠汉中市癫痫病医院盐,低饱和脂肪酸;可与牛里脊、胡萝卜、豇豆搭配;与北极虾、海虾、明虾相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鲳鱼、兔肉、苦瓜搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡精江西儿童癫痫病医院那家较好热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

老抽的热量(卡路里)129千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

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